Die bekannte Technik der Meditation auf einen Punkt, oder Tratak, ist äußerst einfach. Du muss einen Punkt auf einem weißen Blatt zeichnen und ihn 10 bis 20 Minuten lang betrachten, ohne zu blinken und ohne an irgendetwas zu denken. Du kannst nur über diesen Punkt denken, aber im Idealfall sollte Dein interner Dialog vollständig ausgeschaltet werden.

Während dieser Übung können Deine Gedanken in verschiedene Richtungen gleiten. Es ist nicht schlecht. Sobald Du verstehst, dass Du an etwas anderes und nicht mehr an den Punkt denkst, kehrst Du Deine Gedanken zurück und fährst mit der Übung fort.

In der Anfangsphase wirst Du höchstwahrscheinlich unkontrolliert blinken. Das ist normal; mach einfach weiter. Tränen sowie Schmerz oder Sandgefühl in den Augen sind auch üblich, man soll keine Angst davor haben. Diese Übung ist unter anderem sehr nützlich für die Augen und kann Deine Sehkraft verbessern.

Ohne Tratak wird es sehr schwierig oder sogar unmöglich, in den spirituellen Praktiken voranzukommen. Die Ein-Punkt-Meditation ähnelt sich den Liegestützen im Sport: wenn Du Deinen Öberkörper vom Boden nicht mindestens zehnmal abheben kannst, es ist noch zu früh, mit Dir über ersnhaftere physische Aktivitäten zu sprechen. Auch hier wäre es zu früh, über ernste Konzentrationen zu reden, wenn man nicht mindestens 10 Minuten lang an nichts anderes als an den Punkt denken kann. Dabei sollst Du diesen Punkt die ganze Zeit betrachten können, ohne ein einziges Mal zu blinken.

Artefakt: Tratak

In unserem Club wurde für diese Übung ein eigenartiges Bild für die Einstellung entwickelt. Wir empfehlen allen Studenten des Clubs, auf diesen konkreten Punkt zu meditieren. Abgesehen davon, dass dieses Bild ursprünglich als ein magisches Artefakt erarbeitet worden ist, wurde es im Laufe der Jahre von Hunderten von Menschen, die darauf meditierten, verstärkt. Wir empfehlen Dir, auf dieses Bild zu meditieren und es immer von unserer Website zu öffnen. Das Speichern des Bildes auf einem lokalen Computer ist weniger effizient.

Empfehlungen für die Übung

Meditiere auf den Punkt am besten morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Einschlafen. Die Übung dauert mindestens 15 Minuten; für Anfänger nicht mehr als 20 Minuten. Öffne das Bild und schaue auf den weißen Punkt in der Mitte. An den Rändern siehst Du kaum wahrnehmbare, fast durchsichtige Kreise in den Quadraten. Unser Ziel ist, diese Kreise vollständig zu ignorieren. In dem Moment, in dem Du beim Meditieren den richtigen Zustand erreichst, verschwinden die Kreise.

Am Anfang wirst Du wahrscheinlich das Gefühl haben, dass es unmöglich ist. Aber wenn Du täglich praktizierst, wirst Du nach einiger Zeit merken, dass zuerst zwei Quadrate (oder mehr) und dann alle vier auf einmal verschwinden. Dieses Signal zeigt Dir, dass Du auf dem richtigen Weg bist.

Wenn alle 4 Kreise um den Punkt herum verschwinden, hast Du den richtigen Zustand erreicht. Ab diesem Moment beginnt der Countdown für die korrekte Ausführung dieser Meditation.

Wir empfehlen Dir, diese Meditation auf den Punkt mindestend 3 Monate lang täglich zu machen. Nach dieser Zeit wirst Du höchstwahrscheinlich in den Genuss kommen, und es wird Dir Spass machen, weiter zu üben.